افزایش قدرت ضربه زدن در والیبال نیازمند تمرکز بر تقویت عضلات بالاتنه و میان‌تنه است. عضلات شانه، بازو، سینه و پشت در تولید نیروی لازم برای یک اسپک قدرتمند نقش اساسی دارند. تمریناتی مانند پرس سینه، پرس سرشانه، روئینگ با هالتر (Barbell Row) و پول آور (Pull-over) برای تقویت این عضلات بسیار مفید هستند.

علاوه بر عضلات بالاتنه، قدرت و ثبات میان‌تنه نیز در انتقال نیرو از پاها به بازو برای ضربه زدن اهمیت دارد. تمریناتی مانند پلانک (Plank)، چرخش روسی (Russian Twist) و کرانچ با وزنه (Weighted Crunch) می‌توانند به تقویت عضلات میان‌تنه کمک کنند.

برای افزایش قدرت انفجاری در ضربه زدن، می‌توان از تمریناتی مانند پرتاب توپ طبی با حرکات مشابه اسپک و استفاده از کش‌های مقاومتی برای شبیه‌سازی حرکت ضربه زدن با سرعت بالا استفاده کرد.

یک برنامه تمرینی جامع برای افزایش قدرت ضربه زدن باید شامل تمرینات قدرتی برای ساختن پایه قدرت، تمرینات انفجاری برای افزایش سرعت تولید نیرو و تمرینات مخصوص عضلات درگیر در حرکت اسپک باشد. توجه به تکنیک صحیح ضربه زدن در کنار افزایش قدرت، اثربخشی اسپک را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.